co na redukcję

Na wstępie chciał bym napisać że nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. A więc, mam problem, jak wiadomo są wakacje, wyjeżdżam na prawie 3 tyg i nie będę miał dostępu do siłowni. Na wakacjach chciał bym pobiegać (poprawić trochę kondycję fizyczną etc) Kolega powiedział mi żebym nie biegał bo nabawię się spadków z mięśnia, i tutaj kieruje do was [...]

witam robie redukcje od 2 tyg 2 tyg temu warzyli nas na bilansie waga pokazywała 92 kg teraz się warze i waga pokazuje 92,03kg..o co moze chodzić?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/170 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczas 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) [...]

Witam,koncze redukcje na meta burn xtp cały czas cwicze na rzeźbe i chce cwiczyc dalej ...jednak nei wiem co dobrac oprócz hmb w płynie treca bo juz zamówiłem..myslałęm o cell pump ale mi odradzono jaka kreatyne polecacie ?nitrobolon bym tez wział tylko jako podstawe cyklu chce Kreatyne jednak cell pump wielu odradza...

Stażu itp nie będę wypisywał, bo nie jest to ważne w tym temacie... Otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na [...]

Witam. Mam do was pytanie,a szczególnie do tych co się znają dobrze na redukcji. Zamierzam teraz rozpocząć redukcje jak myślicie ile może zająć redukcja aby dobrze spalić tłuszcz. Posiadam tylko skakankę.Proszę o odpowiedź.

Witam. Mam 28 lat i mam wydęty brzuch. Nie ma na nim zbytnio tłuszczu więc nie wiem, czy jest sens dalej robić redukcję, ponieważ mimo trzymania diety i biegania 5x w tygodniu brzuch ciągle mam taki sam. Rano na czczo mam 81-82cm, a wieczorem dochodzi nawet do 89cm. Chciałbym zacząć masować, ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę [...]

Rzygam już robieniem cardio dosłownie już w nocy jak pomyślę o tym że rano muszę je wykonać czuję zmęczenie i niepokój, co byście radzili zakończyć redukcje i przestać kręcić cardio? Czuję że mój układ nerwowy siada przez to mam częste napady na jedzenie

Witam wszystkich forumowiczów, chciałem się ogólnie Was poradzić !! Chodzi o moja redukcje, zaczynałem od 74kg wiem że to nic do rzeźbienia ale chce po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 [...]

Witam. Mam na imię Sandra i mam 18 lat, trenuje silowo juz 2 lata i uważam, że teraz przyszedł czas na moja pierwsza redukcję jednak nie znam się na tym zbyt dobrze, nie wiem jak mam postępować dlatego piszę tu w nadziei na Waszą pomoc osób z zwiększym doświadczeniem ode mnie. Moja waga ;58 kg przy wzroście 168 Talia :69cm pas :85cm. Najbardziej [...]

Witam, przymierzam sie do rozpoczecia treningu na na rzezbe/redukcje. Na poczatek chcialbym zakupic: - thermo speed - izolat bialka 90% - jakis antykatabolik - glutamina, bcaa ? Co polecacie ? chcialem to brac przez miesiac. Co byscie wlaczyli jeszcze do tego zestawu ? Co proponowalibyscie mi na dalszy okres reduckji ? Pozdrawiam

Witam.Mam Redukcje juz 16 dni wazylem 99,5 kg teraz waze 92 kg 7,5 kg schudlem przez te 16 dni no i od 6 dni waga juz stoi na 92 kg . Moje Zapotzrebowanie kaloryczne wyszło 4100 jem 2000 kalori cwicze na siłowni aeroby dwa razy w tygodniu i bieganko.waga stoi pomimo iz jem mało czy dozucic jakis spalacz czy co ? Mam 17 lat wzrost to 188cm

Przez ostatni rok byłem na masie, przytyłem 16 kilo i kilka dni temu zacząłem redukcję, bo już nie jestem w stanie co tydzień zwiększać kalorii, żeby ciągle przybywało mi na wadze 0,5 kilo/tydzień. Postanowiłem, że za 2-3 miesiące znowu zacznę masować, tym razem przez 3-4 miesiące, by potem kolejne 3 miesiące redukować i chcę tak w kółko robić [...]

Witam narazie jestem na cyklu kretki i jeszcze staram sie mase zbudowac ale mam zamiar w przyszłym miechu zacząć zbijać... i tutaj moje pytanie co bedzie najlepsze na 1 redukcje i zalezy mi aby mięsnie jak najmniej ucierpiały na tym tzn co ew. dokupić ?? Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-15 11:15:01

REdukcje robie jest zimno na bieganie mi nie bardzo co kupić????? ROWER STACJONARNY?? WIOŚLARZ MAGNETYCZNY ??? STEPER??? skakanke mam jako dodatek

Witam,Mam 178cm wzrostu i 73 KG chciałbym zacząć dobrą redukcję rzeźbiącą czy przy mojej wadze co do wzrostu jest to dobry pomysł czy jeszcze spróbować osiągnąć na wadze chociaż to 2 kg masy mięśniowej???

Witam, Jestem po półrocznej kontuzji i niestety przez ten czas nie bylem w ruchu. Trochę się zapuściłem bo wiadomo jak to jest po takim czasie, dlatego tez chce zredukować ten tłuszcz który się zgromadził. Nie jestem wyleczony do końca lecz truchtem mogę sobie biegać i nic więcej. I tu moje pytanie czy gdy będę biegał i chciał chodzić na siłownie [...]

Witam Czy wystarczy mi 10 tygodni ćwiczeń na masę,by po tych 10 tygodniach zacząć redukcje ? Co dzień dostarczam do organizmu 123g białka,251g węglowodanów 45g tłuszczy

Witam Chcialbyhm robic redukcje na enanie i mecie i bedac na diecie z balansem kolo 0.Czy wskoczy troche miecha spadnie poziom tluszczu?Co mozna by dorzucic zeby bylo skuteczniej?

[...] zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet 2-3msc i żeby spadło ok. 4-7kg tylko). Mój pomysł na to to robienie interwałów na rowerku 1min/1min po treningu w poniedziałek i bieg interwałowy [...]